Beta-hidroxi beta-metilbutirato (HMB)

Metabolito de leucina, complemento deportivo y para sarcopenia. AEMPS no lo registra como medicamento

Código ATC: A16AA-HMB

Marcas comerciales – suplementos: HMB HSN, HMB Prozis, HMB Weider, MyHMBLos suplementos no se someten a ensayos clínicos y no están registrados como medicamentos.

Actualizado el 24 sept 2026 · Metodología

Posicionamientos de marketing sin base científica

El medicamento se promociona para estos usos al margen de las guías internacionales. Cada apartado se analiza con base en AEMPS, FDA, EMA, Cochrane y ensayos clínicos relevantes.

Aumento de masa muscular (uso autoadministrado en fisicoculturismo)

No recomendado

El HMB se vende como «producto para ganar masa muscular» basándose en la hipótesis de inhibición de la proteolisis muscular. El position stand ISSN 2013 recomendó HMB 3 g/día para principiantes de entrenamiento de fuerza y mayores; en atletas entrenados el efecto sobre hipertrofia es mínimo. La revisión sistemática Sanchez-Martinez 2018 (Clin Nutr) no mostró efecto significativo del HMB sobre la masa magra en atletas entrenados. El consenso IOC 2018 clasificó el HMB como «evidencia no concluyente» con posible beneficio en principiantes de fuerza y sarcopenia en mayores. Para ganar masa muscular IOC 2018 sitúa creatina monohidrato (3–5 g/día), proteína adecuada (1,6–2,2 g/kg), sobrecarga progresiva y superávit calórico como primera línea; el HMB es opción adicional, no sustituto.

Fuentes

Recuperación deportiva

No recomendado

El HMB se vende como «producto de recuperación posentrenamiento» basándose en la hipótesis de inhibición del daño muscular. El position stand ISSN 2013 señala reducciones moderadas en marcadores de daño muscular (CK, LDH) con HMB 3 g/día en principiantes de entrenamiento de fuerza y ejercicio extremo (maratón, ultrarresistencia); en atletas entrenados el efecto es mínimo. El consenso IOC 2018 clasificó el HMB como «evidencia no concluyente». Para la recuperación IOC 2018 indica proteína y calorías adecuadas, hidratación, 7–9 horas de sueño; el HMB es opción adicional.

Fuentes

Cómo leer los niveles A–F

AEvidencia firme – primera o segunda línea en las guías internacionales
BRecomendado en casos seleccionados
CLos datos de los estudios se contradicen
DBeneficio no demostrado, sin daño documentado
FDaño documentado o riesgo sin beneficio

Mecanismo de acción

El HMB (β-hidroxi-β-metilbutirato) es un metabolito del aminoácido esencial leucina: alrededor del 5 % de la leucina dietética se convierte en HMB vía α-cetoisocaproato por la alfa-cetoácido dioxigenasa hepática. En el músculo esquelético el HMB inhibe la proteolisis vía sistema ubiquitina-proteasoma y reduce la autofagia, además de estimular la síntesis proteica vía señalización mTOR. La producción endógena de HMB con dieta habitual es de 0,2–0,4 g/día; dosis exógenas de 3 g/día × 2–12 semanas elevan el HMB plasmático 3–5 veces. Biodisponibilidad 70 %, pico en 1–2 horas, excreción renal.

Seguridad

Contraindicaciones

Embarazo y lactancia
Menores de 18 años (fuera de ensayos pediátricos)
Insuficiencia renal grave
Hipersensibilidad conocida

Reacciones adversas graves

Reacciones alérgicas (poco frecuentes)

Reacciones adversas frecuentes

Náuseas
Dolor abdominal
Aumento leve de la TA (en algunos estudios)

Embarazo: ¿se puede tomar Beta-hidroxi beta-metilbutirato (HMB)?

Sin datos de ECA en embarazo. AEMPS no lo registra como medicamento. Evitar en el embarazo.

Lactancia: ¿se puede tomar Beta-hidroxi beta-metilbutirato (HMB)?

Sin datos de paso a la leche. Las mujeres lactantes deben evitarlo.

Calcular RID

Información de referencia educativa, no sustituye al consejo médico. Cualquier pausa o cambio en la lactancia se decide con tu médico o IBCLC.

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Preguntas frecuentes

¿Para qué se utiliza Beta-hidroxi beta-metilbutirato (HMB)?

Beta-hidroxi beta-metilbutirato (HMB) se evalúa para las siguientes indicaciones con distinto grado de evidencia: Aumento de masa muscular (uso autoadministrado en fisicoculturismo) (nivel de evidencia D), Recuperación deportiva (nivel de evidencia D). Consulta la matriz completa de indicaciones con dosis y referencias en esta misma página.

¿Cuáles son los efectos secundarios de Beta-hidroxi beta-metilbutirato (HMB)?

Efectos secundarios frecuentes de Beta-hidroxi beta-metilbutirato (HMB) (≥ 1 de cada 100): Náuseas, Dolor abdominal, Aumento leve de la TA (en algunos estudios). Consulta la sección «Seguridad» para reacciones poco frecuentes y graves.

¿Es seguro Beta-hidroxi beta-metilbutirato (HMB) durante el embarazo?

Sin datos de ECA en embarazo. AEMPS no lo registra como medicamento. Evitar en el embarazo.

¿Es compatible Beta-hidroxi beta-metilbutirato (HMB) con la lactancia?

Sin datos de paso a la leche. Las mujeres lactantes deben evitarlo.

¿Quién no debe tomar Beta-hidroxi beta-metilbutirato (HMB)?

Beta-hidroxi beta-metilbutirato (HMB) está contraindicado en: Embarazo y lactancia; Menores de 18 años (fuera de ensayos pediátricos); Insuficiencia renal grave; Hipersensibilidad conocida. Lista completa en la sección «Seguridad».

Otros medicamentos de este grupo

L-arginina, Levocarnitina (L-carnitina), L-citrulina (forma libre y L-citrulina malato para formulaciones deportivas), L-glutamina (aminoácido libre), L-lisina, Melena de leon (Hericium erinaceus), Ademetionina, Clorofila (clorofilina cuprico-sodica)