Холин: адекватный уровень потребления

Холин нужен для синтеза ацетилхолина, мембранных фосфолипидов и метилирования. Адекватный уровень потребления (AI) по IOM/NAS – 550 мг/сут для мужчин и 425 мг/сут для женщин, 450 мг при беременности и 550 мг при лактации. Это AI, не RDA – цифра рассчитана от средней потребности, а не от клинических конечных точек. Дефицит редкий: при чистой парентеральной нутриции, у людей с генетическими вариантами PEMT, при тяжелой стеатогепатопатии. У большинства здоровых взрослых потребности закрывает обычный рацион с яйцами, печенью и бобовыми.

1 препарат

Другие названия: AI холина, Норма холина в сутки, Дефицит холина в питании

Препараты при этом состоянии

BХолин (зонтик: битартрат, фосфатидилхолин, лецитин)Решение индивидуальное · Эссенциальное нутриентоподобное вещество; предшественник ацетилхолина и фосфатидилхолинаЗакрытие адекватного уровня потребления (AI) холина – 550 мг/сут для мужчин, 425 мг/сут для женщин, 450 мг при беременности и 550 мг при лактации (FNB IOM 1998, подтверждено NIH ODS 2024). Это AI, не RDA – цифра рассчитана от средней потребности, а не от клинических конечных точек. У большинства здоровых взрослых нужный уровень дает обычный рацион: 1 яйцо содержит около 150 мг холина, 100 г говяжьей печени – около 420 мг. Прием добавки оправдан при ограниченных диетах (веганы – фосфатидилхолин редко встречается в растительной пище), при беременности с непереносимостью яиц, при варианте гена PEMT с пониженной активностью. Доза подбирается с врачом; самостоятельное превышение AI пользы не дает.

Как читать уровни A–F

Уровень доказательности стоит у пары «препарат + показание», а не у препарата целиком: одно и то же вещество может иметь A при одном состоянии и F при другом.

AСильные данные – первая или вторая линия в международных руководствах
BРекомендуют в отдельных ситуациях
CДанные исследований противоречат друг другу
DПользу не подтвердили, данных о вреде нет
FЕсть данные о вреде или риск без пользы