Metilsulfonilmetano (MSM)

El metilsulfonilmetano (MSM) es un compuesto de azufre que se vende como suplemento para frenar el envejecimiento y alargar la vida. No se ha demostrado un beneficio convincente en este uso: no hay base de evidencia de calidad sobre un efecto del MSM en el envejecimiento o la longevidad en personas. Por sí solo, a dosis habituales, se tolera bien. Lo que de verdad influye en vivir más años con salud es no fumar, hacer actividad física con regularidad, dormir y controlar la tensión, el azúcar y el peso con tu médico.

El MSM se vende como «antiinflamatorio articular» en la artrosis. La revisión sistemática Brien 2011 (4 ECA, 189 pacientes con artrosis de rodilla) mostró reducción del dolor por WOMAC y EVA estadísticamente significativa con 3-6 g/día × 12 semanas, pero la significancia clínica es mínima (efecto 3-4 veces inferior al de los AINE). Todos los ensayos son pequeños, heterogéneos en dosis y forma de MSM y con alto riesgo de sesgo. OARSI 2019, NICE NG226 2022, ESCEO 2014 y EULAR 2018 no incluyen el MSM en las recomendaciones de artrosis. En artrosis de rodilla la primera línea es no farmacológica (pérdida de peso con IMC>25, ejercicio de fortalecimiento del cuádriceps), AINE tópicos (gel de diclofenaco), paracetamol como opción e infiltración intraarticular de corticoide si el efecto es insuficiente. Si le recomendaron MSM como sustituto de los AINE tópicos y del ejercicio terapéutico, considere buscar una segunda opinión con reumatología.

El metilsulfonilmetano (MSM) es una fuente de azufre que los fabricantes de complementos promocionan para la piel y para un cabello y unas uñas más fuertes. No se ha demostrado un beneficio claro en este uso: no hay estudios de buena calidad centrados en la piel, el cabello o las uñas, y las afirmaciones se apoyan en el marketing y no en la evidencia. Tomado con esta finalidad, el compuesto se tolera bien y no supone un riesgo destacable. Lo que de verdad ayuda a la piel, el cabello y las uñas es una alimentación equilibrada y corregir un déficit confirmado (hierro, proteína, zinc), algo que conviene hablar con tu médico.