Revista
Medicamentos, suplementos y cosmética con base en evidencia. Sin marketing ni emociones.
Destacados
- Metodología
Continuamos la misión: cómo Evigrade cubre el hueco en herramientas para la lactancia
LactApp entró en concurso de acreedores en noviembre de 2025 tras 8 años de trabajo y 50.000 usuarias activas en España. Es una pérdida para el millón largo de madres que la usaban. Esto es lo que estamos haciendo en Evigrade para cubrir el hueco que queda: una base con cobertura cruzada (medicamentos + cosmética + complementos), evidencia explícita en cada ficha y un modelo de negocio sostenible que no depende de subvenciones.
- Cosmética
Cosmética durante la lactancia: qué evitar y qué es seguro
Respuesta breve: los retinoides, la hidroquinona, la oxibenzona, el octocrileno y los ftalatos en fragancias se evitan durante toda la lactancia. La niacinamida, el ácido azelaico al 15–20%, el bakuchiol, los filtros SPF minerales y la mayoría de hidratantes son seguros. En el artículo: revisión por grupos de ingredientes, manejo del melasma y el acné posparto, y qué hacer con el tinte capilar y los antitranspirantes.
- Cosmética
Skin cycling: qué muestra la evidencia y qué solo se vende en TikTok
El protocolo de cuatro noches – exfoliación, retinoide y dos noches de recuperación – sumó mil millones de visualizaciones en redes. La idea tiene lógica, pero la evidencia real está en los componentes, no en el calendario. Dónde funciona, dónde se sobrevende y a quién le conviene este ritmo.
Medicamentos
Todos los artículos de esta categoría →Análisis de medicamentos y clases farmacológicas con base en evidencia: qué funciona y qué es marketing.
- #drug-interactions#grapefruit#cyp3a4
Zumo de pomelo y medicamentos: con qué fármacos no se debe combinar y por qué
Un solo vaso de zumo de pomelo puede multiplicar por 2–5 las concentraciones plasmáticas de ciertos medicamentos y mantenerlas elevadas hasta 72 horas. Riesgo: estatinas, antagonistas del calcio, inmunosupresores postrasplante, varios antineoplásicos dirigidos, algunos antiarrítmicos y psicofármacos. Análisis por clases con guías clínicas internacionales.
- #ibuprofen#paracetamol#nsaid
Ibuprofeno o paracetamol: en qué se diferencian y cuándo elegir uno u otro
El paracetamol es más seguro para estómago y riñones pero más peligroso para el hígado; el ibuprofeno reduce la inflamación pero sube el riesgo digestivo, sobrecarga los riñones y se lleva mal con los anticoagulantes. La guía cubre qué elegir en fiebre, cefalea, dolor dental, muscular, dismenorrea y postoperatorio; cuándo combinar ambos; quién debe evitar cada uno; y qué no mezclar, según NICE NG143/NG226, Cochrane, AAP, FDA y EMA.
- #lactancia#anticoncepcion#cerazette
Anticoncepción durante la lactancia: qué es compatible y qué posponer
Respuesta breve: las píldoras solo de gestágeno (Cerazette, desogestrel 75 µg), los DIU (de cobre y Mirena), el implante Nexplanon y los preservativos son compatibles con la lactancia desde el primer día. Los anticonceptivos orales combinados se posponen entre 6 semanas y 6 meses. Postinor (LNG 1500) – compatible sin pausa; EllaOne (ulipristal) requiere 24 horas de pausa de la lactancia.
Suplementos
Todos los artículos de esta categoría →Nutracéuticos, vitaminas, suplementos vs medicamentos: diferencias en evidencia y regulación.
- #melatonin#sleep#supplements
Melatonina y el límite de 1,99 mg en España: la paradoja de la dosis baja
España limita la melatonina sin receta a 1,99 mg por dosis. En Estados Unidos las cápsulas de 5 y 10 mg llenan los supermercados. Los ensayos muestran que las dosis bajas funcionan igual o mejor que las altas. Lógica regulatoria, evidencia de dosis-respuesta y una pauta razonable.
- #omega-3#cardiology#supplements
Omega-3: por qué el pescado en el plato funciona y las cápsulas muchas veces no
Dos porciones de pescado graso por semana reducen la mortalidad cardiovascular. Las cápsulas de aceite de pescado a la misma dosis en adultos sanos no lo hacen (Cochrane 2020, 162.000 participantes). Un análisis ensayo por ensayo y los casos concretos en que las cápsulas sí están justificadas.
Componentes cosméticos, rutinas, protocolos y formatos. El semáforo Evigrade en acción.
- #lactancia#cosmetica#retinol
Cosmética durante la lactancia: qué evitar y qué es seguro
Respuesta breve: los retinoides, la hidroquinona, la oxibenzona, el octocrileno y los ftalatos en fragancias se evitan durante toda la lactancia. La niacinamida, el ácido azelaico al 15–20%, el bakuchiol, los filtros SPF minerales y la mayoría de hidratantes son seguros. En el artículo: revisión por grupos de ingredientes, manejo del melasma y el acné posparto, y qué hacer con el tinte capilar y los antitranspirantes.
- #skin-cycling#retinol#exfoliation
Skin cycling: qué muestra la evidencia y qué solo se vende en TikTok
El protocolo de cuatro noches – exfoliación, retinoide y dos noches de recuperación – sumó mil millones de visualizaciones en redes. La idea tiene lógica, pero la evidencia real está en los componentes, no en el calendario. Dónde funciona, dónde se sobrevende y a quién le conviene este ritmo.
- #spf#sunscreen#filters
Filtros solares de generaciones anteriores: qué reemplazar en 2026
Los filtros UV se dividen en tres generaciones. Los modernos cubren el espectro completo y mantienen la fotoestabilidad. Los de generaciones anteriores rinden menos y conllevan riesgos adicionales. Esto es lo que hay que tener en cuenta.
Metodología
Todos los artículos de esta categoría →Cómo evaluamos la evidencia, cómo leer las fichas de medicamentos, en qué se diferencian los suplementos de los medicamentos.
- #lactancia#lactapp#mission
Continuamos la misión: cómo Evigrade cubre el hueco en herramientas para la lactancia
LactApp entró en concurso de acreedores en noviembre de 2025 tras 8 años de trabajo y 50.000 usuarias activas en España. Es una pérdida para el millón largo de madres que la usaban. Esto es lo que estamos haciendo en Evigrade para cubrir el hueco que queda: una base con cobertura cruzada (medicamentos + cosmética + complementos), evidencia explícita en cada ficha y un modelo de negocio sostenible que no depende de subvenciones.
- #supplements#evidence-based#drug-regulation
Suplementos vs medicamentos: por qué incluso las moléculas activas pertenecen a una forma farmacéutica
La diferencia entre un suplemento y un medicamento radica en el marco regulatorio, no en la molécula. Ensayos clínicos, BPF, control por lote: estándar en medicamentos, prácticamente ausente en suplementos. Con cifras concretas de JAMA, ConsumerLab, Cochrane y estudios independientes sobre melatonina y omega-3.