Уролитин A (метаболит эллаготанинов, активатор митофагии)

Уролитин A – метаболит эллаготанинов (их вырабатывают кишечные бактерии из гранатов, ягод, орехов), который продвигают как активатор митофагии и средство для памяти и концентрации. Убедительной пользы при этом показании пока не показали: качественной доказательной базы по влиянию на когнитивные функции у людей нет. Память и внимание поддерживают другие вещи – регулярный сон, физическая активность, лечение тревоги и депрессии, контроль сосудистых факторов. Вещество в таком применении безвредно, но не стоит заменять им подходы с доказанной пользой – так можно упустить нужное лечение.

Уролитин A в форме Mitopure (Amazentis) активно продают как «природный активатор митофагии» при возрастной потере мышечной массы и хронической усталости. РКИ Liu 2022 (Cell Reports Medicine) на 88 средневозрастных взрослых показало улучшение мышечной выносливости на 12% по тесту 6 минут ходьбы при дозе 1000 мг/сут × 16 недель vs плацебо; РКИ Andreux 2019 (Nat Metab) на 60 пожилых – повышение биомаркеров митохондриальной функции. Размеры выборок небольшие, повторных мультицентровых РКИ с конечными точками функционального статуса, смертности или госпитализаций не публиковали. При синдроме хронической усталости (МЭ/СХУ) NICE 2021 (NG206) рекомендует пейсинг и междисциплинарное наблюдение; уролитин A в гайдлайнах не упоминают. Если уролитин A рекомендовали при стойкой усталости без обследования (анализ ферритина, ТТГ, гликированного гемоглобина, скрининг депрессии и апноэ сна), обратитесь за вторым мнением у терапевта.

Уролитин A – метаболит эллаготанинов (содержатся в гранате и грецких орехах), который кишечная микробиота образует не у всех. В добавках его продвигают как активатор митофагии, средство против старения и для долголетия. Убедительной пользы по этому показанию у людей пока не показали, доказательной базы для замедления старения или продления жизни нет. Для здорового старения работают понятные вещи: регулярная физическая активность, достаточный сон, сбалансированное питание и отказ от курения.