Спирулина

Цианобактерия (Arthrospira platensis / maxima), БАД, источник растительного белка, маркетинг «детокс» и «суперфуд»

АТХ-код: A11JA-SPIRULINA

Торговые названия – БАДы: Now Foods Spirulina, Solgar Spirulina, California Gold Nutrition Spirulina, Спирулина ВЭЛБАДы не проходят клинических испытаний и не зарегистрированы как лекарственные средства.

Обновлено 19 июн 2026 · Методология

Маркетинговые заявления без доказательной базы

Препарат продвигают для этих целей вне международных руководств. Каждый пункт ниже разбираем с опорой на AEMPS, FDA, EMA, Cochrane и крупные RCT.

Дислипидемия

Не рекомендуют

Спирулина – безрецептурная добавка. Мета-анализ Huang (J Clin Lipidol 2018) объединил 12 с 887 участниками: при дозе 1–10 г/сут 2–12 месяцев у пациентов с дислипидемией спирулина снижала общий холестерин в среднем на 0,8 ммоль/л и на 0,5 ммоль/л по сравнению с плацебо. Эффект меньше, чем у статинов, методология исследований неоднородна, риски систематической ошибки высокие. 2019 и испанские стандарты SEA 2022 при дислипидемии рекомендуют статины как первую линию при подтвержденном сердечно-сосудистом риске, плюс модификацию образа жизни (средиземноморская диета, физическая активность, отказ от курения). Спирулины в международных и испанских рекомендациях нет. Если спирулину купили вместо назначенного статина – обсудите с кардиологом, отказ от статина при подтвержденной ИБС повышает риск инфаркта в разы.

Источники

МКБ-10: E78 · МКБ-11: 5C80

«Детоксикация» и «очищение» организма

Не рекомендуют

Спирулина – сине-зеленая водоросль (биодобавка), которую часто продвигают для «детоксикации» и «очищения» организма. Убедительной пользы по этому показанию не показали: качественных данных, что спирулина выводит токсины или очищает организм, нет. С удалением метаболитов и чужеродных веществ справляются печень и почки, отдельный «детокс»-продукт для этого не нужен. Если есть конкретная проблема со здоровьем, не заменяйте спирулиной лечение с доказанной пользой – так можно упустить нужную терапию.

Источники

Как читать уровни A–F

AСильные данные – первая или вторая линия в международных руководствах
BРекомендуют в отдельных ситуациях
CДанные исследований противоречат друг другу
DПользу не подтвердили, данных о вреде нет
FЕсть данные о вреде или риск без пользы

Механизм действия

Спирулина – нитчатая цианобактерия, не водоросль (хотя ее часто так называют). Сухая масса содержит 60–70% белка, фикоцианин (пигмент), хлорофилл, B12-аналоги (биологически неактивные у человека), витамины группы B, железо в плохо усваиваемой форме, бета-каротин. Препарат принимают как пищевую добавку и источник растительного белка. У спирулины нет фармакологического механизма с подтвержденной мишенью в организме человека. в 2009 году отклонила все health claims о спирулине (иммунитет, антиоксидантный эффект, контроль веса) из-за отсутствия причинно-следственной базы. AESAN относит спирулину к complementos alimenticios без терапевтического показания. и EFSA подчеркивают риск загрязнения микроцистинами – гепатотоксинами других цианобактерий – при выращивании в открытых водоемах без контроля штамма.

Безопасность

Противопоказания

Фенилкетонурия (спирулина содержит фенилаланин)
Аутоиммунные заболевания (ревматоидный артрит, рассеянный склероз, СКВ) – теоретическая стимуляция иммунитета
Тяжелое поражение печени и почек
Известная аллергия на цианобактерии и водоросли

Серьезные побочные эффекты

Острый гепатит при загрязнении продукта микроцистинами (описаны случаи в США и Европе)
Хроническое отравление мышьяком и тяжелыми металлами при длительном приеме низкокачественной спирулины
Тяжелые аллергические реакции включая анафилаксию

Частые побочные эффекты

Желудочно-кишечный дискомфорт, тошнота, диарея в первые дни приема
Зеленый цвет мочи и кала
Головная боль и легкая лихорадка как реакция Яриша-Герксгеймера-подобного типа

Беременность: можно ли принимать Спирулина?

Безопасность спирулины при беременности у человека в РКИ не изучена. EFSA не установила безопасной дозы для беременных. Главный риск – загрязнение микроцистинами и тяжелыми металлами, опасное для развития плода. AEMPS и AESAN рекомендуют избегать БАДов без терапевтических показаний при беременности.

Кормление грудью: можно ли принимать Спирулина?

Безопасность при лактации в РКИ не изучена. Микроцистины и тяжелые металлы из загрязненной спирулины потенциально переходят в грудное молоко. При лактации препарат не оправдан.

Рассчитать RID

Это справочные данные для информирования, не клиническое решение. Назначения и отмены кормления обсудите с лечащим врачом или IBCLC-консультантом.

Проверить взаимодействие с другим препаратом

Откроется чекер. Первым добавлен этот препарат – дальше выберите второй из вашей схемы.

Открыть чекер

Сводка по списку из нескольких препаратов →

Аптечка: весь список препаратов в одном месте →

Частые вопросы

От чего назначают Спирулина?

Спирулина рассматривают для следующих показаний с разной доказательностью: Дислипидемия (уровень доказательности C), «Детоксикация» и «очищение» организма (уровень доказательности D). Полную матрицу показаний с дозировками и источниками смотрите на этой странице выше.

Какие побочные эффекты у Спирулина?

Частые побочные эффекты Спирулина (≥ 1 из 100): Желудочно-кишечный дискомфорт, тошнота, диарея в первые дни приема, Зеленый цвет мочи и кала, Головная боль и легкая лихорадка как реакция Яриша-Герксгеймера-подобного типа. Полный перечень с редкими и серьезными реакциями смотрите в разделе «Безопасность».

Можно ли Спирулина при беременности?

Можно ли Спирулина при грудном вскармливании?

Кому Спирулина противопоказан?

Спирулина противопоказан при следующих состояниях: Фенилкетонурия (спирулина содержит фенилаланин); Аутоиммунные заболевания (ревматоидный артрит, рассеянный склероз, СКВ) – теоретическая стимуляция иммунитета; Тяжелое поражение печени и почек; Известная аллергия на цианобактерии и водоросли. Полный список в разделе «Безопасность».

Другие препараты этой группы

Сульфорафан (изотиоцианат из ростков брокколи), Тиамин, Токотриенолы, Якорцы стелющиеся (Tribulus terrestris), Аскорбиновая кислота, Креатин моногидрат, Мака, Птеростильбен (диметильный аналог ресвератрола)