Якорцы стелющиеся (Tribulus terrestris)

Трибулус продают в составе предтренировочных комплексов и «средств для повышения тестостерона» как препарат для набора мышечной массы. Доказательная база отсутствует: качественных РКИ с конечными точками безжировой массы тела и силовых показателей нет. Для набора мышечной массы IOC 2018 и ISSN 2015 указывают креатин моногидрат (3-5 г/сут), достаточный белок (1,6-2,2 г/кг), прогрессирующую перегрузку и калорический профицит; трибулус не входит в список одобренных IOC спортивных добавок.

Tribulus terrestris – самый продаваемый «природное средство для повышения тестостерона» в спортивном и биохак-сегментах с обещанием повышения уровня тестостерона, мышечной массы и либидо. Систематические обзоры и РКИ опровергают эффект: Neychev 2008 (J Ethnopharmacol) на 21 здоровом молодом мужчине не показал изменений общего и свободного тестостерона, ЛГ и ФСГ при трибулусе vs плацебо. Pokrywka 2014 систематический обзор подтвердил отсутствие гормонального эффекта. Endocrine Society 2018 при подтвержденном гипогонадизме (общий тестостерон <300 нг/дл в двух утренних анализах + клиника) рекомендует тестостерон-заместительную терапию под наблюдением эндокринолога. Если трибулус рекомендовали при «низком тестостероне» без полноценного обследования, обратитесь за вторым мнением у эндокринолога.

Трибулус продают как «природную виагру» при эректильной дисфункции. Доказательная база минимальна: мелкие болгарские и индийские РКИ показали разнородные результаты на шкалах IIEF; крупных международных РКИ нет. AUA 2018 первой линией ЭД указывает ингибиторы PDE-5 (силденафил, тадалафил, варденафил, аванафил); трибулус не упоминается. Если трибулус рекомендовали при ЭД вместо обследования (тестостерон, гликированный гемоглобин, липидограмма, ТТГ) и стандартной терапии, обратитесь за вторым мнением у уролога.