Мака

Мака – корень перуанского растения (Lepidium meyenii), который продают как суперфуд и адаптоген. В этой категории его продвигают для бодрости, повышения либидо, выносливости и облегчения симптомов менопаузы. Убедительной пользы по этим заявленным эффектам исследования пока не показали: качественной доказательной базы по такому применению нет. Если беспокоят упадок сил, проблемы с либидо или симптомы менопаузы, помогает разобраться с конкретной причиной вместе с врачом – он подберет подход с доказанной пользой. Маку не стоит принимать вместо лечения, у которого польза подтверждена, чтобы не упустить нужную терапию.

Мака – безрецептурная добавка. В систематическом обзоре Shin (BMC Complement Altern Med 2010) проанализировали 4 РКИ с 131 участником: при дозе 1,5–3 г/сут 12 недель у мужчин со слабой эректильной дисфункцией мака давала небольшое улучшение по опроснику IIEF по сравнению с плацебо. Размер эффекта мал, методология слабая, спонсорство исследователей перуанскими производителями маки не раскрыто полностью. Современные руководства AUA 2018 и EAU 2024 при эректильной дисфункции рекомендуют ингибиторы ФДЭ-5 (силденафил, тадалафил) как первую линию, проверку тестостерона, оценку сердечно-сосудистого риска и факторов образа жизни. Маки в международных рекомендациях нет. Если маку купили вместо обращения к урологу при стойкой проблеме с эрекцией – обсудите ситуацию с врачом, эректильная дисфункция бывает первым симптомом скрытой ИБС и сахарного диабета.