Кальций (соли для приема внутрь: карбонат, цитрат, лактат, глюконат) × Колекальциферол

Здесь сочетание как раз желательно: витамин D усиливает кишечное всасывание кальция, поэтому при остеопорозе их и назначают вместе. Проблема возникает от избытка, а не от недостатка. При длительных высоких дозах обоих усиленное всасывание может привести к гиперкальциемии, особенно у того, кто уже принимает тиазидный диуретик или имеет сниженную функцию почек.

Сильная жажда, обильное мочеиспускание, запоры, тошнота, слабость, спутанность. В анализах высокий кальций крови, а со временем камни в почках и кальцификация сосудов.

Сочетание в дозах по гайдлайнам правильное, и избегать его не нужно. Следят за непреднамеренной суммой: кальций из добавки плюс кальций из костного комплекса плюс кальций рациона, а витамин D еще из одной банки. Этикетки читают, чтобы не задвоить, а при длительном приеме контролируют кальций крови и функцию почек. Самостоятельные ежемесячные мегадозы витамина D пользы не добавляют, а этот риск повышают.