Кальций (соли для приема внутрь: карбонат, цитрат, лактат, глюконат) × Магний (соли для приема внутрь: цитрат, глицинат, оксид, сульфат)
МинимальноеМинеральные добавки. Препараты кальция×Минеральные добавки. Макроэлементы
Обновлено · Методология
Механизм
Ходит представление, что кальций и магний взаимно гасят друг друга и что между ними нужна точная пропорция. Данные этого не подтверждают: на обычных дозах добавок взаимное влияние невелико и в дефицит не выливается. Переносчики у них общие, но есть и независимые межклеточные пути.
Симптомы
Клинической картины, связанной с этим сочетанием, нет.
Тактика
Соблюдать какую-то определенную пропорцию не нужно, как и покупать препарат, который ее обещает. Если принимают оба, практичный порядок такой: кальций с едой, магний на ночь, и причина тут скорее в переносимости и влиянии магния на сон, чем во взаимодействии.
Проверить всю схему, а не только эту пару
Откроется чекер с этими двумя препаратами. Добавьте остальные из схемы – чекер пересчитает аддитивные риски.
Сводка по списку из нескольких препаратов →
Аптечка: весь список препаратов в одном месте →
Источники
- NIH Office of Dietary Supplements: Calcium – Health Professional Fact Sheet (2025)– NIH ODS, Calcium, Interactions with Medications
- NIH Office of Dietary Supplements: Magnesium – Health Professional Fact Sheet (2025)– NIH ODS, Magnesium, Interactions with Medications