Кордицепс (Cordyceps sinensis, Cordyceps militaris)

Кордицепс – грибы Cordyceps sinensis и Cordyceps militaris, экстракты которых продают как добавку для иммунитета и поддержки при простуде и ОРВИ. Убедительной пользы по этому показанию пока не показали: доказательной базы, которая подтверждала бы защиту от ОРВИ или более легкое течение, нет. Само вещество в таком применении безвредно. При ОРВИ работает простое: отдых, питье, жаропонижающие по самочувствию, а профилактику инфекций дает вакцинация против гриппа.

Кордицепс – гриб (Cordyceps sinensis, Cordyceps militaris), который в БАД-маркетинге продвигают как средство для повышения тестостерона у мужчин. Доказательной базы по этому применению нет: убедительной пользы для уровня тестостерона у людей не показали. При реально сниженном тестостероне помогает обследование у врача (эндокринолога, уролога-андролога) и подобранная терапия, поэтому добавку не стоит принимать вместо лечения с доказанной пользой – так можно упустить нужную помощь.

Кордицепс – популярный «природный preworkout» в выносливостных видах спорта (бег, велоспорт, плавание) с легендой о китайских бегуньях, побивших мировые рекорды в 1993 году. Доказательная база у молодых здоровых атлетов: мелкие РКИ показали разнородные результаты по VO2max и time-to-exhaustion. У пожилых здоровых добровольцев (Chen 2010) при дозе 333 мг 3 раза в сутки CS-4 × 12 недель зафиксировали улучшение метаболического и вентиляционного порога. EFSA не одобрила ни одного health claim по физической работоспособности для кордицепса. IOC consensus statement 2018 по спортивным добавкам кордицепс не включил.

Кордицепс (грибы Cordyceps sinensis и Cordyceps militaris) продают как добавку для энергии и борьбы с хронической усталостью, иногда с обещаниями поднять выносливость. Убедительной пользы при хронической усталости у него не показали: данные ограничены мелкими и низкокачественными исследованиями, в международные руководства кордицепс по этому поводу не входит. При стойкой усталости разумнее искать причину вместе с врачом (анемия, проблемы со щитовидной железой, дефицит железа или витамина D, нарушения сна, депрессия) и работать с режимом сна и постепенной физической нагрузкой.