Фосфатидилсерин

Фосфатидилсерин – безрецептурный БАД с одним из самых громких американских маркетинговых хитов. В 2003 году FDA выдала qualified health claim с дословной формулировкой «потребление фосфатидилсерина может снижать риск возрастного когнитивного снижения, доказательная база очень ограничена». Дисклеймер «very limited evidence» – часть самого утверждения, не примечание. РКИ Kato-Kataoka (J Clin Biochem Nutr 2010) с соевым PS у 78 пожилых с жалобами на память при дозе 300 мг/сут 6 месяцев показало небольшое улучшение по тесту запоминания слов; размер эффекта мал, исследование финансировалось производителем. Cochrane 2017 при попытке систематического обзора применения PS при когнитивных нарушениях и деменции не нашла достаточно качественных РКИ для мета-анализа. AAN 2018 при mild cognitive impairment не рекомендует БАДы – доказанной фармакотерапии для замедления возрастного снижения у людей без деменции нет, эффективна модификация образа жизни по протоколу FINGER 2015. Если фосфатидилсерин купили вместо обращения к гериатру по поводу жалоб на память – обсудите ситуацию с врачом, скрытая депрессия, дефицит B12, гипотиреоз и нарушения сна тоже снижают память и поддаются лечению.

Фосфатидилсерин – фосфолипид клеточных мембран, который продают как добавку для памяти, концентрации и «ясности ума». Убедительной пользы по этому показанию у здоровых людей не показали, доказательной базы для улучшения когнитивных функций тут нет. При жалобах на память и внимание помогает другое: сон, регулярная физическая нагрузка, лечение тревоги или депрессии, контроль давления и сахара, а при стойких трудностях – обследование у врача, чтобы найти причину. Вещество в этом качестве безвредно, но не стоит принимать его вместо подхода с доказанной пользой – иначе можно упустить реальное лечение.