L-treonato de magnesio (Magtein)

El L-treonato de magnesio (marca Magtein) es una forma de magnesio que se promociona para frenar el envejecimiento y favorecer la longevidad; los fabricantes prometen proteger el cerebro y alargar la vida sana. No hay datos convincentes de que el suplemento frene el envejecimiento o prolongue la vida: esta indicación se apoya en estudios de laboratorio y ensayos pequeños y aislados, no en una base de evidencia sólida en personas. Lo que sí influye en una vejez sana se conoce bien: controlar la tensión, la glucosa y los lípidos, mantenerse activo, no fumar, dormir bien y comer de forma equilibrada. Conviene no tomar el L-treonato de magnesio en lugar de estas medidas, porque sustituir un enfoque probado por un suplemento sin beneficio demostrado deja riesgos reales sin tratar.

El L-treonato de magnesio se publicita como «la mejor forma de magnesio para el sueño». No hay ECA de calidad con treonato específicamente en pacientes con insomnio. El conjunto de estudios sobre magnesio (revisión sistemática Mah 2021, sobre todo óxido y citrato) describió un efecto débil sobre la latencia y la calidad del sueño en personas mayores; la señal no es concluyente y no diferencia al treonato. La AASM 2023 y la guía SEPAR-Sueño sitúan la terapia cognitivo-conductual (TCC-I) como primera línea del insomnio, no el magnesio. En insomnio crónico, conviene comentar la TCC-I con medicina de familia o con la unidad del sueño y, cuando proceda, cursos farmacológicos breves con seguimiento. El glicinato de magnesio simple por la noche tiene un efecto comparable a Magtein a un coste 4-6 veces menor.

El L-treonato de magnesio se vende como «magnesio para el cerebro», citando datos preclínicos sobre el aumento del magnesio en LCR y la densidad sináptica en roedores. El estudio humano de referencia es Liu 2016: 44 pacientes de 50-70 años con deterioro cognitivo leve, brazo control abierto, patrocinado por Magtein, 12 semanas, con mejora en una prueba cognitiva compuesta. El tamaño muestral pequeño, el conflicto de interés y la ausencia de replicación independiente son limitaciones serias. NIH ODS mantiene una monografía general del magnesio, pero no ha emitido recomendaciones específicas sobre la forma L-treonato. EFSA 2010 aprobó una health claim genérica para el magnesio sobre la contribución a la función nerviosa normal: se aplica a todas las formas (citrato, glicinato, óxido, treonato), no solo a Magtein. No hay ECA comparativos directos en humanos entre glicinato y treonato. Para memoria y concentración la evidencia respalda la actividad física, la higiene del sueño y el control de la TA y la glucosa, no una forma cara de magnesio.