D-аспарагиновая кислота (D-Aspartic Acid, DAA)

DAA продают в составе предтренировочных комплексов и «средств для повышения тестостерона» как препарат для набора мышечной массы через гипотезу гормон-опосредованной гипертрофии. Доказательная база отсутствует: РКИ Willoughby 2013 и Melville 2017 у тренированных мужчин не показали клинически значимого влияния DAA на безжировую массу тела и силу. Для набора мышечной массы IOC 2018 и ISSN 2015 указывают креатин моногидрат (3-5 г/сут), достаточный белок (1,6-2,2 г/кг), прогрессирующую перегрузку и калорический профицит; DAA не входит в список одобренных IOC спортивных добавок.

D-аспарагиновая кислота – популярный «природное средство для повышения тестостерона» в биохак- и спортивном сегментах, продают через работу Topo 2009 о +42% тестостерона за 12 дней приема. Современные РКИ опровергают результат: Melville 2017 (Nutr Res) на 24 тренированных мужчинах не показал изменений общего и свободного тестостерона при DAA 6 г/сут × 14 дней vs плацебо; Willoughby 2013 на 20 тренированных мужчинах при дозе 3 г/сут × 28 дней также не зафиксировал изменений. Endocrine Society 2018 при подтвержденном гипогонадизме рекомендует тестостерон-заместительную терапию; DAA не упоминается ни в одной международной рекомендации. Если DAA рекомендовали при «низком тестостероне» без полноценного обследования, обратитесь за вторым мнением у эндокринолога.