Cordyceps (Cordyceps sinensis, Cordyceps militaris)

El cordyceps son los hongos Cordyceps sinensis y Cordyceps militaris, que se venden como suplemento para el sistema inmunitario y como apoyo frente a resfriados e infecciones respiratorias. No se ha demostrado beneficio para este uso: no hay datos sólidos de que prevenga las infecciones ni de que alivie su curso. La sustancia en sí es inofensiva en este papel. Ante un resfriado ayuda lo básico – descanso, líquidos y antitérmicos según la necesidad – y la vacuna contra la gripe es lo que de verdad reduce el riesgo de infección.

El cordiceps (los hongos Cordyceps sinensis y Cordyceps militaris) se vende como suplemento para la energía y la fatiga crónica, muchas veces con promesas de más resistencia. No hay pruebas convincentes de que ayude en la fatiga crónica: los datos vienen de estudios pequeños y de baja calidad, y las guías clínicas de referencia no lo incluyen para este uso. Cuando la fatiga persiste, lo más útil es buscar la causa con el médico (anemia, problemas de tiroides, falta de hierro o de vitamina D, mal sueño, depresión) y trabajar el sueño y la actividad física gradual.

El cordyceps es un popular «preworkout natural» en deportes de resistencia (carrera, ciclismo, natación) con la leyenda de las corredoras chinas que rompieron récords mundiales en 1993. Evidencia en atletas jóvenes sanos: pequeños ECA mostraron resultados heterogéneos en VO2máx y tiempo hasta el agotamiento. En voluntarios sanos mayores (Chen 2010) 333 mg tres veces al día de CS-4 × 12 semanas mostró mejora del umbral metabólico y ventilatorio. EFSA no aprobó alegación de rendimiento físico para el cordyceps. El consenso IOC 2018 sobre suplementos deportivos no incluye el cordyceps.

El cordyceps es un hongo (Cordyceps sinensis, Cordyceps militaris) que se vende como suplemento para aumentar la testosterona en hombres. No hay base de evidencia para este uso: los estudios no muestran un beneficio convincente sobre los niveles de testosterona en personas. Ante una testosterona baja real conviene un estudio con el médico (endocrinólogo, urólogo-andrólogo) y un tratamiento según la causa, así que este suplemento no debe sustituir a una terapia con beneficio demostrado, porque podrías perder la atención que necesitas.