Ácido gamma-aminobutírico (GABA)

El ácido gamma-aminobutírico (GABA) es un neurotransmisor inhibidor; como suplemento se promociona para la calma y la estabilidad del ánimo. No se ha demostrado un beneficio claro en este uso: la molécula apenas atraviesa la barrera hematoencefálica y faltan pruebas sólidas sobre su efecto en el estado de ánimo. Ante los cambios de humor y la ansiedad, lo que sí ayuda es la psicoterapia y los medicamentos con eficacia comprobada que indica el médico. El GABA resulta inofensivo en este papel, pero no conviene tomarlo en lugar de un tratamiento con beneficio demostrado, porque podrías perder la atención que necesitas.

El ácido gamma-aminobutírico (GABA) es el principal neurotransmisor inhibidor del sistema nervioso, y como suplemento se promociona para aliviar el estrés y la ansiedad. Los estudios de calidad no han mostrado un beneficio claro en este uso: el GABA por vía oral atraviesa mal la barrera hematoencefálica y no hay una base de evidencia firme para un efecto calmante. Ante la ansiedad y el estrés crónico, los enfoques con beneficio probado son la psicoterapia (sobre todo la terapia cognitivo-conductual) y, cuando esté indicada, la medicación que prescribe el médico. No conviene tomar este suplemento en lugar de un tratamiento con beneficio probado, porque así se puede dejar pasar la ayuda que sí funciona.

El ácido gamma-aminobutírico (GABA) es un neurotransmisor inhibidor que se vende como complemento y se promociona para dormir mejor y contra el insomnio. No se ha demostrado un beneficio convincente para este uso: el GABA oral apenas llega al cerebro y no hay evidencia sólida que respalde esta aplicación. Ante un insomnio persistente ayuda la terapia cognitivo-conductual y, cuando hace falta, el tratamiento que indique el médico. No uses este complemento en lugar de los métodos con beneficio probado, porque podrías dejar pasar la atención que de verdad necesitas.