Cola de caballo

La cola de caballo (Equisetum arvense) es una planta con un leve efecto diurético que se vende como remedio para la «desintoxicación» y la «limpieza» del organismo. No se ha demostrado su beneficio en este uso concreto: no hay pruebas convincentes sobre la «detoxificación» con cola de caballo. El cuerpo elimina los residuos por sí mismo a través del hígado y los riñones, y los apoyas con suficiente agua, descanso y una alimentación equilibrada.

La cola de caballo es un complemento sin receta con silicio. En iHerb se vende como «silice para piel, cabello y unas», prometiendo reforzar el colageno, hacer crecer el cabello y fortalecer las unas. EFSA rechazo en 2009 todas las alegaciones de salud sobre el silicio: las solicitudes sobre «tejido conectivo sano», «huesos», «cabello y unas» no se respaldaron por evidencia de calidad. La biodisponibilidad del silicio desde cola de caballo es menor que desde el acido ortosilicico y se desconoce si llega a las fibras de colageno de la piel y las unas en cantidades relevantes. No existen ECA con variables duras (grosor del cabello, velocidad de crecimiento de las unas o elasticidad cutanea medidos objetivamente). La monografia HMPC de la EMA de 2016 reconoce la cola de caballo solo como diuretico de uso tradicional, no como producto para cabello o unas. AESAN la clasifica como complemento alimenticio sin indicacion terapeutica. Si compro cola de caballo para «cabello y unas» en un contexto de caida del pelo, comente la situacion con un medico: las causas reales (ferropenia, hipotiroidismo, efluvio telogeno, alopecia androgenetica) requieren analiticas y tratamiento dirigido con minoxidil, finasterida, hierro o levotiroxina, no un suplemento vegetal.