Melisa (extracto de hoja de Melissa officinalis)

La melisa forma parte de preparados vegetales combinados (Iberogast y análogos) con efecto confirmado en dispepsia funcional: plenitud postprandial, saciedad precoz y dolor epigástrico según los criterios Roma IV. Sus aceites esenciales relajan el músculo liso intestinal y alivian los espasmos. EMA HMPC reconoce además a la melisa sola para espasmos digestivos leves. En monoterapia hay pocos datos: el beneficio clínico se demuestra sobre todo en fórmulas combinadas. Tomar 1–2 g de hierba seca o el extracto equivalente 2–3 veces al día durante 2–4 semanas es aceptable para síntomas leves. Si los síntomas persisten más de un mes o se acompañan de pérdida de peso, vómitos o sangre en heces, se necesita gastroscopia, no plantas.

La melisa se emplea en alteraciones leves del sueño y tensión nerviosa, a menudo combinada con valeriana. EMA HMPC en 2013 confirmó el estatus de uso tradicional para estas indicaciones tras 30 años de práctica. Varios ECA pequeños con el extracto patentado Cyracos (Naturex) mostraron mejoría moderada de la calidad subjetiva del sueño y reducción de la ansiedad, pero con muestras pequeñas y financiación del fabricante. No hay revisión sistemática con conclusión positiva. La guía AASM 2021 de insomnio no la menciona. En insomnio episódico leve, una pauta corta de 300–600 mg de extracto por la noche es aceptable. Si le indicaron la planta como monoterapia para insomnio crónico grave, considere buscar una segunda opinión: la evidencia de la primera línea (TCC-I) es mucho más sólida.