Бор

Бор в БАДах «для костей» продают на основании эпидемиологических работ 1980-х годов о связи потребления бора с уменьшением экскреции кальция и магния с мочой. Клинических РКИ, где прием бора снижал бы риск переломов или прирост минеральной плотности кости у пациентов с остеопорозом, нет. NIH ODS отмечает «недостаточные доказательства», EFSA не выдала разрешенный health claim по костям для бора. Доказательная база при остеопорозе – кальций с пищей плюс витамин D в случае дефицита, силовая нагрузка, бисфосфонаты, деносумаб, анаболическая терапия при тяжелых случаях. Если бор купили или назначили как лечение остеопороза – обратитесь за вторым мнением.

Бор активно рекламируют как «природный усилитель тестостерона». Источник маркетинга – небольшое исследование Naghii 2011 (8 мужчин, неделя приема 10 мг бора в сутки) с ростом свободного тестостерона на 28%. Воспроизвести эффект в более крупных РКИ не удалось: систематический обзор Pizzorno 2015 и фактическая таблица NIH ODS 2022 отмечают, что данные у мужчин с нормальным уровнем тестостерона недостаточны и непоследовательны. Endocrine Society 2018 и ISSAM 2022 не включают бор в гайдлайны по гипогонадизму. У мужчин с подтвержденным симптоматическим гипогонадизмом (тестостерон ниже 12 нмоль/л дважды утром плюс симптомы) обсуждают тестостерон-заместительную терапию у уролога. Если бор купили для роста тестостерона – обратитесь за вторым мнением и сначала измерьте уровень.