Boro

El boro en complementos «para los huesos» se vende a partir de estudios epidemiológicos de los años 80 que asociaban la ingesta de boro con menor excreción urinaria de calcio y magnesio. No existen ECA clínicos que demuestren que el boro reduce el riesgo de fractura o aumenta la densidad mineral ósea en osteoporosis. NIH ODS habla de «evidencia insuficiente»; EFSA no ha aprobado ningún health claim óseo para el boro. Las opciones probadas en osteoporosis son calcio dietético con vitamina D si hay déficit, ejercicio de fuerza, bifosfonatos, denosumab y terapia anabólica en casos graves. Si compró o le recetaron boro como tratamiento de la osteoporosis, considere buscar una segunda opinión.

El boro se publicita como «booster natural de testosterona». El origen del marketing es un estudio pequeño de Naghii 2011 (8 varones, una semana con 10 mg/día) con aumento de la testosterona libre del 28 %. Los ECA más amplios no reproducen el efecto: la revisión de Pizzorno 2015 y la ficha NIH ODS 2022 señalan que los datos en varones con testosterona normal son insuficientes y contradictorios. Endocrine Society 2018 e ISSAM 2022 no incluyen el boro en las guías de hipogonadismo. En varones con hipogonadismo sintomático confirmado (testosterona por debajo de 12 nmol/L en dos muestras matutinas con síntomas), la terapia de reemplazo se discute con urología. Si compró boro para elevar la testosterona, considere buscar una segunda opinión y empiece por medir el valor.