Insomnio y trastornos del sueño
Terapia coadyuvante
La valeriana se utiliza en alteraciones leves del sueño y tensión nerviosa. HMPC confirmó en 2016 el uso tradicional para esta indicación: la decisión se basa en 30 años de práctica europea, no en ECA amplios. La revisión sistemática de Taibi (Sleep Med Rev 2007) reunió 18 estudios controlados con placebo y concluyó que la valeriana es segura, pero no muestra efecto clínicamente relevante sobre la latencia, el tiempo total ni la calidad del sueño. Algunos ECA individuales arrojan una señal débilmente positiva, otros ninguna. La guía 2021 de insomnio no la incluye como opción probada. La primera línea para el insomnio crónico es la terapia cognitivo-conductual (TCC-I), no los preparados vegetales. Si le ofrecen valeriana como sustituto de un hipnótico recetado o como tratamiento prolongado para insomnio grave, considere buscar una segunda opinión. Para tensión nerviosa episódica, una toma de 400–600 mg de extracto 30–60 minutos antes de acostarse es razonable.